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25岁前减肥比25岁后减肥容易?中医解析4大减肥坏习惯!

25岁前减肥比25岁后减肥容易?中医解析4大减肥坏习惯!

其实25岁并不是一个影响减肥的重要年龄,这只是一个约数,临床上总结不少想减肥的病人,都指他们20岁初减肥相对容易,只要自行节食数天,体重便能回复过来,成功减磅;但到了20岁中就算怎样节食,体重都无法降下来。撇除年纪大,代谢减慢,今次就请来注册中医师林惠贤为大家解析4大减肥坏习惯,并推介2款在家都能简易制作的去水肿食疗!

1. 节食减肥伤脾胃

胡乱节食,靠意志死忍不吃,与跟随一定方法进行断食修行的效果截然不同,前者容易对脾胃造成伤害。但年轻时,脾胃问题并不会即时浮现,只会慢慢累积,埋下伏线。

2. 进食速度太快反而饿

香港人生活节奏急促,锻炼出极速食饭的技能,不过原来吃饭速度会影响减肥效果。进食速度太快反而令人吃得愈快就会愈易不饱足,多出身体日常所需,让人不知不觉中摄入更多热量,这些额外的能量容易被身体以脂肪形式储存。

3. 嗜生冷饮食令脾胃寒

大部份香港人经常进食生冷食物,如雪糕、刺身、冻饮、沙律菜等,但在中医角度,生冷食物属于阴寒性质,多吃的话,很容易令肠胃慢慢变得寒冷,久而久之形成脾阳虚,没有足够能量及资源运作,导致消化功能不佳。当营养不能有效地输出其他有需要的脏腑,便会减弱身体整体气血循行。同时聚湿生痰,导致面色暗黄、手脚重坠甚至肢体浮肿。

4. 工作环境寒冷伤阳气

部份人工作环境比较寒冷,不能自主控制温度,尤其在医院工作的朋友。长时间于寒冷环境下工作,容易令自己阳气不足。气属阳,可以温暖身体、驱动及维持各个脏腑运作、帮助预防外邪入侵等, 寒为阴邪,易伤阳气,阳虚不足,间接导致身体容易怕冷,出现手脚冰冷、易感冒、面色暗哑及代谢减慢等状况。

结论,脾胃功能下降、主宰身体活动的阳气减少加上年纪开始大,导致消化吸收不良,积累痰湿在内及身体机能、新陈代谢开始减慢,都是年纪愈大减肥愈难的成因。减肥可先从饮食和运动着手,若体重或尺寸顽固不下,再寻针灸、中药处理,辨清体质,补虚泻实,回复轻盈身体!

脾胃是后天之本,非常重要,若已出现怕冻易倦、手脚冰冷、胃胀痛、大便泻或乏力、身重水肿等症状,林医师为大家推介以下食疗:

生姜红糖水

25岁前减肥比25岁后减肥容易?中医解析4大减肥坏习惯!

材料: 红糖20克,生姜3片,水2杯功效:温胃散寒,补脾养血

制法:1.姜洗净去泥,连皮切片,约5元硬币厚度2.将材料放进煲中煲15-20分钟 注意风热感冒、常觉口干渴、糖水病患者、体质偏热或阴虚火旺人士不宜饮用。

北芪瘦肉汤

25岁前减肥比25岁后减肥容易?中医解析4大减肥坏习惯!

材料:北芪30 克、党参15克、姜1大块、陈皮1片、红枣5粒,瘦肉半斤、水2公升

功效:补气固表,温胃散寒

制法:
1.瘦肉洗净切块,汆水去血污
2.姜洗擦干净,切开方便出味;红枣去核
3.洗净其余材料
4.将所有材料放进煲,滚起后转中火煲约1.5小时,加盐调味即可饮用
注意体质实热、阴虚、容易口腔溃疡、口干咽痛等人士则不宜饮用。
饮用前应先了解自己体质,建议先咨询注册中医师意见。

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