训练核心与肌力!韩国女星都在练习的皮拉提斯Reformer

训练核心与肌力!韩国女星都在练习的皮拉提斯Reformer

想要瘦身,但不想要一块一块的壮硕肌肉的吗?那么,皮拉提斯Reformer 会满足你的需求!

今天邀请ACED FITNESS UK 体适能训练中心执行长及教育总监Annie 来让大家了解,到底什么是Pilates Reformer?为何能够让韩女星们疯爱呢?

Q:什么是Pilates Reformer?

Annie 老师:它跟一般重训或肌力训练不一样,是透过弹簧的重量来达到肌力训练的效果,透过弹簧的训练,我们肌肉的伸展度会非常好。很多人在练地板动作的皮拉提斯时,做不到很多的关节角度,可是透过这张床的训练,这过程会比较容易。

Q:没有皮拉提斯基础的人,也可直接训练Reformer 吗?

Annie 老师:可以的,但一定要有专业的教练指导,不然可能会在练习动作时有危险性。

Q:什么人适合/需要靠Reformer来运动?

Annie 老师:它不单单只有肌力训练,不管是肩膀太厚、腰线不够、大腿太粗等等,都可以透过Reformer 来训练,最大的优点是在核心肌群的训练及关节柔软度和伸展度都可以练到很多,如果想瘦身又不想肌肉一块一块的,就很适合练Reformer。


图片|Marie Claire美丽佳人提供


孙艺珍在韩综节目《家师父一体》中,熟练地示范普拉提高难度动作。图片|Marie Claire美丽佳人提供

Q:韩女星为什么这么疯狂喜欢Reformer 呢?

Annie 老师:韩国人不论是男生女生其实都很喜欢做皮拉提斯或Reformer,原因是透过训练可让身型线条更柔美,穿衣服看起来更有型,我常说Reformer 是适合走优美路线的朋友。

Q:可否请老师说明扁身/圆身的区别,该怎么瘦腰腹?

Annie 老师:我常分享一个观念,不管是圆身还是扁身,它是一个先天的存在,我们只能靠后天的帮助去调整他,如果要有线条,那只有一个因素,就是肌肉量要够大。而扁身和圆身的差别在于饮食的控制,扁身的人需要增加肌肉量,多吃碳水化合物及蛋白质;圆身的人则碳水化合物需减少。

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