减肥禁忌告诉你-让你瘦不下来减肥禁忌你有几个

减肥禁忌告诉你-让你瘦不下来减肥禁忌你有几个

减肥禁忌告诉你-让你瘦不下来减肥禁忌你有几个

越减越肥、饿好久连500g都没有瘦下来….站在体重机上的你是否也常常垂头丧气,每天都用意志力撑过食物的诱惑,但体重却依然不动如山。仔细想想,减肥没有成效,是不是犯了减肥禁忌呢?错误的观念常会导致减肥失败,也许就是犯了这些减肥禁忌才会瘦不下来,来看看是哪项减肥禁忌阻挡你!

减肥禁忌告诉你-让你瘦不下来减肥禁忌你有几个

减肥禁忌一:不吃早餐

所谓一日之计在于晨,「早餐」是一日的活力来源,不吃早餐只会让你没体力,而且中午吃得更多、更控制不了饮食,所以一定要吃早餐哦!

减肥禁忌二:不吃淀粉

为了控制热量,很多人会选择「完全不吃」淀粉,但其实这是不对的。淀粉是身体热量的主要来源,一旦热量不足,很有可能会造成基础代谢率变差,身体没体力外、身体的代谢力也随之下降。要破除这项减肥禁忌可以吃「低GI」的食物做为主食,像是五谷饭就是好选择,并尽量避开高GI的精致淀粉才能瘦得有感。

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减肥禁忌三:相信不吃就会瘦

不吃东西,真的会瘦!但瘦的是你的肌肉不是肥肉,一开始可能可以看出体重有下降,但其实基础代谢也跟着下降,反而更容易复胖,反弹上来的体重会比减下的更多!吃的正确并且搭配有氧、无氧运动,才是正确的减肥喔!

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减肥禁忌四:多吃水果填补饥饿感

吃水果有益健康是没错的,但吃太多就不是好事啰!水果的糖分会是我们轻忽的一大重点,高糖分的水果包含葡萄、西瓜、芒果这类都属于高GI食物,尽量避免才不会越吃越肥。可以选择吃苹果、芭乐、奇异果、草莓、番茄这些低GI的水果,并且吃适当的量,记得别把水果当正餐呦!

 上面四项减肥禁忌你曾经做了几项呢?没关系,今天开始破除减肥禁忌,只要做一点小改变,减肥成功就离你不远啰!聪明减肥不复胖,减肥不再是你头疼的难题!

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