杨丞琳体重达人生巅峰-公开2个月减6kg-胶原蛋白补剂有用?

【杨丞琳减肥】早前新型冠状病毒病(COVID-19)肆虐,世界各地的人民都尽量留在家中,日吃夜吃容易增磅。台湾女星杨丞琳(Rainie)早前出席活动时自爆体重达人生巅峰!

杨丞琳体重达人生巅峰-公开2个月减6kg-胶原蛋白补剂有用?-泰途攻略网

杨丞琳脸与身型都胀胀的,被外界误会怀孕。(VCG)

36岁的杨丞琳(Rainie)出道将20年,有着「可爱教主」之称,多年来样貌和身材都保持得十分好,如20多岁的少女无别,然而,早前她出席活动时分享年初曾肆无忌惮的大吃,竟迎来人生最巅峰的体重,裤子开始都穿不下。

杨丞琳体重达人生巅峰-公开2个月减6kg-胶原蛋白补剂有用?-泰途攻略网

杨丞琳现在已经回复纤瘦的身型。(rainie77@instagram)

杨丞琳曾半个月瘦4kg 一改不健康减肥法

现在Rainie已经回复了从前纤瘦的身型,在活动访问中,她便分享了2个月减6kg的减肥方法,主要以调整饮食,和做运动为主。

飲食方面,Rainie實行「168斷食法」,即1天8小時內要把所需的熱量吃完,剩下的16小時只能吸收無熱量的,如喝水、茶,而Rainie為了增加燒脂效果,她更會改成20或18小時斷食。另外,她一天只吃兩餐,第一餐是水煮青菜配煎雞肉或是牛排,第二餐便是高蛋白粉搭配無糖豆漿,她又會把番薯當代替澱粉。除了飲食,Rainie也加強運動,盡量一周做3次高強度運動和有氧訓練,如Zumba。Rainie指選擇的運動要多元化,猶如天天跑步是不會瘦,要有帶氧、肌力等運動才瘦得快。

Rainie也提醒想減肥的朋友,飲食控制初期很重要,飯局都要推掉,嚴厲執行,一個月認真後便可以稍為放寬一些,她現在也會出席朋友飯局,也不復胖。

杨丞琳体重达人生巅峰-公开2个月减6kg-胶原蛋白补剂有用?-泰途攻略网

營養師指楊丞琳的餐單是值得參考。(rainie77@instagram)

營養師:餐單值得參考記者向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢,她指Rainie的餐單是值得參考,因為當中有高纖的蕃薯作碳水化合物來源,而且有足夠的優質蛋白質同大量青菜,在營養角度是非常健康且均衡,加上實行度高,每天只要花10分鐘左右烹調便可以。不過高蛋白奶粉加豆漿未必適合上班族,因為他們工作需要一定精力,倒不如選擇輕盈的午餐。

「168斷食法」這類的間歇性斷食法主要是透過縮短進食時間,以達到減少整體的卡路里攝取效果,一般不會有大副作用,除了孕婦、哺乳中的媽媽、患有糖尿病、低血壓及飲食失調的人,以上人士並不適合嘗試間歇性斷食。

杨丞琳体重达人生巅峰-公开2个月减6kg-胶原蛋白补剂有用?-泰途攻略网

楊丞琳膚況甚好。(rainie77@instagram)

膠原蛋白補充劑美顏 相等於半杯果汁卡路里?

近年,坊間開始流行喝膠原蛋白,希望能有助皮膚變好和保持彈性,Rainie也是用家之一,她也指透過膠原蛋白能保持皮膚彈性和運動會使用到的軟墊,到底飲用的膠原蛋白有效嗎?

營養師Ariel指膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一,有重要作用,包括為皮膚提供結構性支撐等;另外,膠原蛋白更對鬆散纖維有幫助,可作為軟墊,在活動時為關節緩衝,就像Rainie分享,除了可美顏,對做運動也有幫助。

膠原蛋白補充劑與很多保健食品一樣,效用性未明,也有一些細型研究指有效用,因而不敢妄下定論,不過她提醒:「因為含蛋白質關係,市面上不少膠原補充飲品都有一定熱量,加上需要添加各種濃縮果汁或甜味劑去遮蓋骨膠原粉本身的味道,因此一小枝的補充劑可相等於半杯果汁的卡路里。」如果減肥人士想飲用補充劑,便要留意營養成分標籤,選擇低糖低卡,她推薦粉狀的補充劑,一般熱量就較低。

时尚美妆

泰国曼谷机场免税店10大必买包包-药妆-零食推荐

2020-6-10 22:49:33

时尚美妆

OSEUR欧丝尔晶灿透亮美白精华80ml-不被晒黑的关键

2020-6-13 23:06:57

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索
'); })();