如何缓解孩子的考试焦虑(3个有效消除考前焦虑方式)

如何缓解孩子的考试焦虑(3个有效消除考前焦虑方式)

在考试的时候我们会发现那些学习好的学生,对待考试的心态很好,一点都不紧张。学习中等的孩子,对待考试总是焦虑不安,有一个良好的心态对待考试才能考出好成绩,那么如何缓解孩子的考试焦虑

如何缓解孩子的考试焦虑

1、学习要主张松弛有度,但放松不等于放纵

进入考试复习阶段以后,每个孩子都会拼命努力好好复习,这时一定要注意劳逸结合,适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感,与此同时他们也需要更好的放松,但是放松并不是”将学习完全抛之脑后”,一心静等考试的到来,只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率,轻轻松松应对考试。

2、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后,从开始复习到考试一般都会持续一段时间,倘若孩子用一个精神萎靡,两眼无光的状态去学习去考试,成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠,每天都能精神焕发神采奕奕,有了这样良好的精神面貌,我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

3、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题,比如:当孩子遇到卡题现象时,我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题,当所有的题完成之后再返回来研究这道题,必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了,可以向监考老师求助,这时千万不能因为慌张而乱了分寸,最后影响考试。

为什么孩子考试会焦虑

1、基础知识掌握不牢。

有很多家长对我说,孩子已经在外面补课了,但是成绩还是很难提上去。我非常了解每位学生的情况,于是对家长说:孩子的基础知识如果没有掌握好的话,后面的课程自然就很难听懂了。所以一到考试他就特别害怕。他自己没有信心,所以会感到焦虑。

2、因外界压力引发焦虑。

来自外界的压力也有很多。比如有家长给孩子的压力。有的父母很喜欢拿自己的孩子与别人家的孩子比。如果差距太大的话,父母就会指责孩子。有同学之间的竞争压力。

同学之间也会互相竞争,上次谁考了第一名,谁考了最后一名,大家都知道。大多数孩子也想考得好一点,因此也会感到焦虑。还有学校会给孩子压力。学期考试给孩子带来的压力更大。他们担心考得不好,会让别人瞧不起,会受到批评。

3、受遗传素质和人格影响。

焦虑情绪也有遗传和人格的因素,在神经类型的强弱上有所不同,对刺激产生的紧张程度就有所区别。有的父母对一点点困难都会感到特别焦虑,睡不好觉,吃不下饭。孩子也受到他们遗传的影响,会产生焦虑的情绪。“焦虑型人格”的学生容易产生焦虑心理。

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