高三孩子失眠与焦虑怎么办(7个缓解学生焦虑情绪方式)

高三孩子失眠与焦虑怎么办(7个缓解学生焦虑情绪方式)

对于一个学生而言,高中是一个非常重要学习阶段,很可能对一个人的未来将产生深远影响。尤其是高三更是人生的冲刺阶段,因为不久将要参加神圣的高考了,考得好会金榜提名前途光明,考不好则会名落孙山甚至一厥不振。所以高三的孩子难免有少部分人会出现失眠、焦虑等状况,那么高三孩子失眠与焦虑怎么办呢?

高三孩子失眠与焦虑怎么办?

1、不要给孩子设定考试目标,孩子从小学到初中再到高中,是一个什么样的成绩大致已经定型,是985?211?或是一本?估计家长还有孩子自己心里已经有一个大致的判断,只要孩子能够发挥出正常水平,就证明孩子尽力了,无论是家长还是孩子都应该知足和满足。

2、保持安静的家庭环境,为孩子营造一个轻松愉快的学习及生活空间。在临近高考期间,家长一定要全天候的陪伴孩子,让孩子感觉到父母对他(她)的重视与关心。在此期间,暂缓或推迟一切接待,保持安静并及时掌握孩子的心理反应和动态,及时解决孩子学习和生活中需要解决的困难和问题,只要孩子愿意,可以心平气和的与孩子交流谈心。

3、搞好作息安排,注意饮食卫生,确保孩子有一个健康的身体。大多数考生,在通常情况下,越是临近高考,越是拼命的熬夜复习,试图把三年来所有的缺失都补过来。其实不然,这种毫无章法的拼命复习,往往得不偿失,甚至把身体搞垮,弄得精疲力竭,最后影响到高考的正常发挥。

4、保持良好的竞技状态。孩子学习压力过大,家长要帮助孩子科学合理地安排作息时间,让孩子学会劳逸结合,及时排除心理压力。平时可以鼓励孩子多参加一些文体活动,保持良好的竞技状态,让孩子在不同场合上宣泄情绪,转移注意力,从而达到平复心情的作用。

5、培养孩子的兴趣。不要用期待压垮孩子,每一个孩子都有自己的闪光点,而家长需要做的是学会判断孩子的性格,帮孩子发现他们感兴趣的事物,让孩子从中获得快乐,并且培养技能,帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来,千万不能把孩子当成自己的私有物。

6、陪孩子一起锻炼。孩子在学习的时候,用脑强度大,需要通过适当的运动来释放压力。因此家长可以在孩子学习疲惫后,一起进行跑步、打球、游泳等运动,共同锻炼的过程,既有助于孩子放松心情,增强体质,还能增进亲子间的感情。

7、家长要对当地高考的考场安排、考试时间以及考场路线等基本情况了如指掌,准确无误,确保孩子在高考期间不出现任何差错。

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