如何缓解初三孩子的心理压力

我们都知道对于孩子来说,中考和高考都是两个非常重要的阶段,对于孩子来说,在初三这个时候,竞争压力大,学习压力也大,但是这是每一个孩子必经的阶段,无论是哪个年龄段的学生,临近大考的时候都会感到压力,适度的压力能提升学习效率,发挥比较好的水平,取得比较好的成绩。但过大的压力就会使学习状态变差,不能正常发挥实际水平。那么,作为父母,该如何缓解初三孩子的心理压力呢?

如何缓解初三孩子的心理压力:

1、认真分析考前紧张焦虑的原因。

考前紧张的原因很多,有的是因为过强的考试动机,期望值太高,将考试目标定的太高,超出了自己的实际能力;有的是自信心不足;有的是因为考前复习准备不足,担心考不好,还有的是自己心理素质大差,一遇到考试就会紧张等。只要找到自己的原因,再去调节就比较容易。

2、学会正确认识考试。

有考生把考试失败看成是天大的灾难,从而引起情绪和行为上的异常。所以,要缓解考前压力,就要消除不正确的认知。考试仅仅是检验所学知识的一种手段而已,目的是查缺补漏,发现哪些知识点还没有掌握,所以,不要把某次考试看得过于重要,更不能过于专注自己的名次。中招考试,虽然面临着升学,但是,其性质和其它考试是一样的,也要以平常心态对待。

3、学会科学复习,并掌握一些调节压力的方法。

如果复习没有效率,不会或不熟的东西太多,学生就会产生过大的压力。要缓解压力,就要科学复习。一般来说,学校各科老师安排的复习内容和时间都是经过集体讨论,科学论证过的,学生可以跟着老师的复习进度去安排复习内容。自己自由掌握的复习时间,要以基础知识和基本技能的复习为主,把握好重点内容,加强对薄弱环节的复习。

如果考前压力过大,学生还需要掌握一些调节方法。如调节情绪法、自然放松法、饮食调节法等。总之,面对中考,学生不要过于紧张,要善于缓解考前压力,正确认识考试,科学应对,发挥出自己的最佳水平。

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