王君馨晒fit爆纤腰分享减肥秘技-唔睇体重更瘦

王君馨晒fit爆纤腰分享减肥秘技-唔睇体重更瘦

王君馨(Grace)近年积极健身,身材愈来愈fit,在社交平台展现fit爆成果,一条纤腰好似仲幼过演《城寨英雄》花曼一角时的20.5吋腰,她接受《香港01》访问,分享自己的瘦身心得,她说:「食得饱反而愈来愈瘦!」

王君馨晒fit爆纤腰分享减肥秘技-唔睇体重更瘦

Grace 健身有成果,大方晒纤腰~(IG图片/gwgurlie86)

Grace近来愈来愈瘦,她笑言连朋友都叫她增肥,以下是她的减肥心得:

1.不要太注重数字

Grace虽然消瘦了不少,但她没有量度自己的腰围和体重,「反而唔care数字之后瘦得仲快,以前成日度住,肥少少都唔开心。」不看重数字之后,保持平常心,反而愈来愈瘦。

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Grace不看腰围和体重数字之后,瘦得更快。(IG图片/ gwgurlie86)

2.每星期保持3天运动

Grace每星期大概有做3天运动,1~2天到健身室,或上跳舞堂,如果太忙,也会在家里看外国的YouTube影片做运动,每条片10~20分钟,大约拣选2 ~3条片来跟住做。每次运动90-120分钟,似乎训练部位和性质。

3.三餐食得饱零食瘾自然消失

饮食方面,Grace不但没有刻意节食,甚至不抗拒食脂肪,她说:「吸收油份皮肤会更加靓,所以鸡皮同肥牛我都会食。」注重每餐营养均衡,有饭有菜有肉,她强调吸收蛋白质很重要。

Grace认为食足三餐,每餐食饱之后反而瘦下来:「以前刻意节食会水肿,依家食饱唔会因为觉得肚饿而去食零食。」自从食饱之后,本来她热爱吃薯片和甜品,但零食和甜品瘾都渐渐消失,所以她认为戒糖对减肥有极大帮助。而且零食普遍高钠,容易导致水肿。

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Grace食足三餐之后,零食和甜品瘾自然消失。(IG图片/ gwgurlie86)

4.愈唔畀自己食就愈想食

Grace本身是一个雪糕控,但过去减肥,每次只敢食一啖,但每次只是食一啖又不够喉,过一会心思思又再食,之后更会不停重覆这个动作,反而令自己吃下更多糖份。所以她说:「如果有时真系想食,就去食,唔好stop自己,因为愈唔畀自己食就愈想食。」当然不能过量啦!

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Grace说偶尔也可以给自己放松一下,因为愈不让自己吃最终反而会吃下更多。(IG图片/ gwgurlie86)

5.转饮健康饮品

Grace本身很喜欢饮汽水,但现在都转饮豆奶和适合健身人士的运动健康饮品,例如有助增肌减脂的支链胺基酸(BCAA)、甜甜地有啲味,替代汽水之余,又可以在健身期间令身体更有耐力,提升运动表现。

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王君馨以运动健康饮品替代汽水,不单只能增肌减脂,同时可以提升运动表现。(IG图片/gwgurlie86)

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王君馨2016年演花曼,为角色减到20.5吋腰。(资料图片)

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